אימון ספורטאים בספורט קבוצתי: לתקופות כמו גם תכנון אסטרטגיות. חלק 1
בחרתי להלחין במאמר קצר זה לאחר הערכת סט הישן של בשקפים של מצגת שהעברתי בשנים אנגלית FA אפילות זכאי: “הכנות לקראת ביצוע: בליגה לעומת הטורניר”. אני כבר קורא / מאזין כמה אנשים מדברים כמו גם לחיבור ספרים על אימון בספורט קבוצתי כמו גם הייתי רוצה להוסיף את דעותיי בנושא זה. ישנם סיבולת רבה כמו גם […]
כיצד להשתמש בכדור עיסוי לכאב ברגל
הפעם של החיים הוא על כל טיפול עצמי, או לפחות בשבילי זה! וכאשר מטפלים בעצמך, אין גבולות להבטחת הבריאות והרווחה שלך. ברצינות, טיפול עצמי יכול לבוא בצורות רבות. פעילות גופנית באופן קבוע, מקבל הרבה נחוצה מנוחה הרפיה, או לתת לגוף שלך TLC זה צריך הם כל צורות של טיפול בעצמך. זה חיוני לזכור כי עם […]
כיצד לנשום כאשר Freestyle שחייה
כאשר שחייה בסגנון חופשי, אתה עשוי לגלות שזה קשה לנשום כמו גם מפחיד לנסות. שחייה כספורט דורש ממך לאמן את הגוף שלך, כמו גם להיות מסוגל לנשום בכל עת. כאשר אתה שוחה, תוכלו להיכנס לגוף שלך לצד, פריסטייל, וכן אפילו ללכת עם תרגילי שבה הפנים שלך עלויות רוב הזמן שקוע. שחייה היא מיומנות כי הוא […]
10 Crossfit אתחול מחנה אימונים
רוב הסיכויים, שמעת על Crossfit עד עכשיו. בשנים האחרונות, היא לקחה את עולם הכושר בסערה, וכעת טענה את הכותרת כשרשרת הכושר הגדולה ביותר בעולם. נראה כאילו אנשים מצטרפים למכוני כושר מקומיים שמאלה וימינה. אבל למה? למה יש crossfit גדל כל כך מהר? ובכן, יש הרבה סיבות! עבור אחד, הדרך שבה הם מעצבים את האימונים היא […]
4 שלבים יעיל מאוד צפרדע crunches
צפרדע crunches Crunches הם אחד הצורות הפופולריות ביותר של תרגיל בטן. הם לא דורשים חברות כושר או אפילו כל ציוד מיוחד, אבל הם באמת יכולים לקבל את העבודה. הם יכולים לעזור לשפר את היתרה שלך ואת היציבות, לאתר שרירים מסוימים באזור הבטן שלך, לעזור עם היציבה שלך, ועוד הרבה יותר! יש כל כך הרבה וריאציות […]
כל יום ללכת לשחות 20 דברים מטורפים יכול לקרות
שחייה Everyday זה חיוני כדי להיות פעיל ובריא. הרבה יותר סביר, אם אתם קוראים את הפוסט הזה עכשיו, זה בגלל הדברים האלה הם ערכים שיש לך גם כן. יש הרבה כל כך של דרכים להשגת כושר אופטימלי ולבריאות. אתה יכול לאכול נכון, אתה יכול לחסל את זמן מסך, ואתה יכול להתאמן. ואפילו בתוך אפשרויות אלה, […]
כיצד קצף רול hamstrings ב 5 שלבים פשוטים
כיצד קצף רול hamstrings הכל לטובת hamstrings הדוק, אומר “אני”! דממה מוחלטת … כי אף אחד לא נהנה שרירים חזק נוקשה, במיוחד hamstrings. אני לא יודע עליך, אבל הרגליים שלי יכולות להיות פצע יפה בעקבות יום אירובי כבד. זה כולל אותם פעמים כאשר אני למתוח לפני ואחרי התרגיל, יותר מדי. אם אתה מנסה להפיק את […]
ספיידרמן קרש: תרגיל נפץ לגוף שלך
מהו קרש ספיידרמן? קרש ספיידרמן הוא אחד הקשים ביותר, כמו גם רוב התרגילים היעילים שאתה יכול לעשות. קרש ספיידרמן הוא בתנועת התקדמות מן קרש הגדרת מועדים טיפוסי. לכן, זה יותר מתקדם מאשר קרש נוטה טיפוסי. אם אתם מחפשים קושי חדש לקחת שגרת הכושר הגופני שלך חריץ, אז התרגיל הזה הוא בשבילך. עמידת בלוג ולפרסם יציג […]
כיצד קצף רול hamstrings ב 5 שלבים פשוטים
בדיוק איך קצף רול hamstrings כל לטובת hamstrings חזק, מדינה “אני”! שתיקה כללית … מאז אף אחד לא נהנה שרירים חזקים ונוקשים, במיוחד hamstrings. אני לא מבין מה איתכם, אבל הרגליים שלי יכולות לקבל עמידה כואבת למדי עם יום אירובי כבד. זה כולל אלה פעמים כאשר אני מתמתח לפני וגם אחרי האימון, מדי. אם אתה […]
יום כריעות קושי 7 כדי הטון שלך glutes וכן רגליים
הסתר יום כריעות 7 ChallengeWhat הוא סקוואטים? מה הם סקוואט נהדר עבור? שרירים חזקים משפר ליבה מפחית סכנת פציעה יום 1. סקוואט מסורתי יום 2. יחיד כריעות Leg יום 3. Side כריעות יום 4. סומו סקוואט יום 5. כריעות Kicks יום 6. כריעות קפיצות יום 7. כריעות שנת סבב יום כריעות 7 אתגר רוצה טון […]