שחייה Everyday
זה חיוני כדי להיות פעיל ובריא. הרבה יותר סביר, אם אתם קוראים את הפוסט הזה עכשיו, זה בגלל הדברים האלה הם ערכים שיש לך גם כן. יש הרבה כל כך של דרכים להשגת כושר אופטימלי ולבריאות. אתה יכול לאכול נכון, אתה יכול לחסל את זמן מסך, ואתה יכול להתאמן. ואפילו בתוך אפשרויות אלה, יש אפשרויות אחרות כדי להיות לו. עם עובד החוצה, אתה יכול לבחור אופניים, טיול, ריצה, טיפוס, או לשחות. אם אתה מעוניין שחיה או שילוב שחייה לתוך שגרת היומיום שלך, אז זה הפוסט בשבילכם.
רוב הספורטאים וחובבי כושר כאחד יודעים את נפלאות שחייה. זה השפעה נמוכה, יש בריאות יוצאי דופן והטבות הבריאות, והוא כולל עבור אנשים מכל הגילאים והגדלים. בגלל זה, יותר הרבה והרבה יותר אנשים משלבים אותו לתוך משטר האימונים שלהם. אבל, מה קורה אם אתה רוצה להמשיך לשחות הרבה יותר במרץ? מה קורה אם אתה מקדיש את היכולות זמן הכושר שלך כדי לשחות כל יום?
תוכן מסתתר
שחייה כל יום
שחייה שורף קלוריות כל יום
לחץ דם נמוך יותר משחייה כל יום
היומיום שחייה אפשר להקטין את הלחץ
טונוס שרירים משופר מפני שחי Everyday
שחי היומיום מגעים יכולה לגרום דלקת עיניים
בריאות נפש יכולה לשפר משחייה Everyday
נזק מהשמש מבחוץ היומיום שחייה
שחייה יומיומית המסייע לשלוט את רמות הסוכר
היומיום שחיה יכול לגרום פריחה בעור
עיניים אדומות יכולות להתרחש שחי Everyday
היומיום שחייה יעזור לכם לישון טוב יותר
אתה יכול לקבל את האוזן של השחיין משחייה כל יום
עור על carry שלך יכול להתעצבן
שחייה כל יום טוב עבור המפרקים שלך
שחייה כל יום יכול לגרום עור יבש
ייתכן שתיתקל בסוגיות פחות
נשימה תהיה חזקה יותר משחייה כל יום
ניזק לשיער יכול להתרחש כימיקלים
קצב הלב התחתון של שחייה כל יום
שחי היומיום עשוי לעזור לך לחיות חיים ארוכים

כמובן, יש הולכים להיות כמה דברים משגעים שהיה בא זה! בריכת אמצעי היומיום שאתה מקבל בחלק אירובי איכות מבלי להקריב המפרקים והברכיים. עושה כל סוג של פעילות גופנית כל יום הוא מחויב להביא כמה יתרונות יוצאי דופן. עם זאת, יש כמה דברים לא כל כך נפלא שיכול לצאת לשחות כל יום.
אם אתה שוקל אתגר כושר שבו אתה עושה אימון לשחות רצוף במשך 30 או הרבה יותר ימים או שאתה כבר קבלת גישה חדשה לברכה ואתה שמח לצאת לשם, זה חיוני כדי לדעת מה יכול לקרות כאשר מכך, גם טוב וגם רע! אז, בואו לחקור 20 דברים שיכולים לקרות אם אתה הולך כל יום השחייה …
שחייה שורף קלוריות כל יום

כפי שציינתי לעיל, שחייה היא צורה מרהיבה של אירובי. ובדומה צורות אחרות של פעילות אירובית, אם אתה הולך כל יום אימון, אתה הולך לשרוף הרבה קלוריות! אתה יכול לשרוף כ 500 קלוריות שחיית שעה. עם אימון אינטנסיבי באמת, אתה יכול אפילו לקבל קלוריות שורפות עד 750 קלוריות בשעה אחת.
אז, נניח שאתה מחליט לשחות עבור 30 דקות כל יום במשך חודש. אם כך היו פני הדברים, היית לשרוף כ 7500 קלוריות לשחות לבד! אבל, נניח שאתה מחליט להכפיל אותו לשחות במשך שעה אחת ביום. לאחר מכן, אתה תהיה צריבת 15,000 קלוריות בחודש אחד בלבד. כלומר הרבה קלוריות והרבה שחייה!
לחץ דם נמוך יותר משחייה כל יום

לאחר לחץ דם בריאה חיונית לבריאות טובה. בלי זה, הגוף שלך לא יקבל את החומרים המזינים הנכונים חמצן הוא זקוק. למרבה הצער, כמעט מחצית מן האוכלוסייה הבוגרת סובלת מלחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם.
מכיוון שאתה זז ולהיות פעיל באמצעות שחייה, הם מצאו צורה זו של תרגיל ללחץ דם נמוך. הרבה יותר ספציפי, כל יום לשחות כבר ראיתי ללחץ דם נמוך אצל מבוגרים עם יתר לחץ דם. אז, אם אתה שוקל שחייה יומית לבריאות שלך והוריד לחץ הדם הגבוה שלך, זה יהיה רעיון נהדר!
היומיום שחייה אפשר להקטין את הלחץ

בעולם כיום, כולנו עוסקים ברמות שונות של מתח. מהעבודה כדי העלאת הילדים והאחריות דברים בלתי צפויים שהחיים יכולים לזרוק את דרכנו, רוב האנשים עומדים בפני עסקה נהדרת של חרדה על בסיס קבוע. זה כמעט בלתי אפשרי להימנע.
עם שחייה, יש רק משהו על להיות במים. אתה עושה משהו בעצמך. זה דורש הרבה מיקוד מעט מקום סח דעת מהסביבה שלך. כאשר אתה במים, אתה חייב להיות בהווה. וכן, זה אחד הרבה סיבות כי שחייה יומית אפשר להקטין את הלחץ שלך.
לא רק שהוא גורם לך להרגיש פחות לחוץ, הם מצאו שחייה, יחד עם צורות אחרות של פעילות אירובית, יכול למעשה להקטין את שחרורו של הורמוני החרדה שלנו! יש לנו שפע של דברים בחיינו מגבירי הורמוני החרדה שלנו, אז למה לא לקחת את פעילות קרבית זה? וגם, אם אתה עושה את זה כל יום, אני יכול לחשוב רק על המשקל כי אתה יכול REMOVE!
טון שרירים משופרים משחייה כל יום

שחייה מדי יום ישתפר הן את בריאותנו ואת בריאותנו הגופנית כפי שכבר למדנו. זה שורף הרבה קלוריות כמו צורה משמעותית של cardio, אבל זה מיוחד במובן זה יכול לשפר את הטון שרירים גם כן.
האם ידעת שחייה יכולה לעבוד עד 50 שרירים בכל פעם? זה מדהים! זה במיוחד יוצא דופן כאשר אתה מחשיב כמה טוב זה על המפרקים שלך.
לא רק המפרקים שלך להיות אסיר תודה לך לשחות כל יום כחלק שגרות הכושר שלך, אבל השרירים שלך יודה לך גם כן. רק לחשוב על איך שרירים שלך יהיה אם אתה הקדיש את עצמך לשחות כל יום!
שחייה כל יום באנשי קשר יכולים לגרום לזיהום עיניים

אם אתה אחד מ -45 מיליון המבוגרים בעולם אשר לובש אנשי קשר, זה בהחלט יכול להשפיע עליך. האם ידעת שאם אתה לובשת אנשי קשר בזמן שחייה, אתה לא רק מגביר את הסיכויים שלך לגירוי בעין, אבל אתה גם מגביר את הסיכויים שלך לפתח זיהום עיניים או אפילו כיב הקרנית?
להחליט ללכת לשחות כל יום עם אנשי קשר יכול לשים אותך אפילו הרבה יותר סיכון של סיבוכים אלה די חמורים. אם אתה לובש קשר, הקפד לאבטח את העיניים עם משקפי מגן ולחפש הדרכה על איך לעצור את עצמך בצורה הטובה ביותר מפני פיתוח סיבוכים אלה.
בריאות הנפש יכולה להשתפר משחייה כל יום

אמנם רק למדנו כי שחייה יכול למזער את שחרורו של הורמון החרדה שלנו, זה יכול גם לעזור בהפקת הורמונים אחרים מרגישים טובים. Cardio, כגון שחייה, משחרר אנדורפינים. אנדורפינים לשמש משככי כאבים טבעיים של הגוף שלנו וגם לשמש דרך אחרת להילחם בלחץ, חרדה, דיכאון.
אם אתה צמצום כמות ההורמונים חרדה, אתה משחרר יומי ושחרור אנדורפינים, אז תראה שיפורים בבריאות הנפש שלך! רוב האנשים חושבים שחייה כל יום יביא יתרונות בריאותיים פיזיים נהדרים, אבל זה חיוני לחשוב על בריאות הנפש, מדי!
כמו שאמרתי לעיל, לוקח כמות ייעודית של זמן החיים שלך ואת עושה משהו כמו שחייה יכול לשנות לחלוטין את התחזית שלך ואת מצב הרוח שלך. זה בהחלט משהו לשקול.
פגעי השמש משחייה כל יום בחוץ

עד כה, הזכרתי כמה דברים מושכים באמת שיכולים לקרות אם אתה הולך לשחות כל יום. אבל כמו שאמרתי קודם, יש גם כמה דברים אופטימליים שיכולים לקרות גם כן. עבור הדבר השלילי הראשון שלנו לשקול, זה באמת תלוי איפה אתה שוחה.
אם אתה שוחה בקהילה המקומית שלך או בבריכה מקורה של חדר כושר, זה לא כל כך הרבה דאגה. אבל, אם מיקום השחייה שלך בחוץ, תוכלו לסכן את נזקי השמש. בעיקרו של דבר, הרבה יותר זמן בילה בחוץ בשמש, גבוה יותר את הסיכון שלך של נזקי השמש, סרטן העור, ועוד. עם זאת, האגודה האמריקנית לסרטן ממליץ אתה יכול למזער סיכונים אלה על ידי החלת קרם הגנה רחב ספקטרום עם מינימום של SPF 30 כל שעתיים אתה בחוץ בשמש. אמנם זה לא לגמרי להיפטר ממך סיכונים נזקי השמש, זה יכול לעזור אם תבחר לשחות כל יום בחוץ.
שחייה כל יום מסייע לשלוט בסוכר בדם

סוכר בדם הוא היבט מכריע נוסף של הבריאות שלך. בעיקרו של דבר, רמת הסוכר בדם שלך היא כמות הסוכר שנמצא בדם שלך. רוב האנשים הבריאים יכולים לשמור על רמתם בטווח נורמלי בלי שהוא הולך גבוה מדי או נמוך מדי, שניהם יכולים להיות מסוכנים.
על פי בריאות תקציר, שחייה יכול למעשה יש השפעה משמעותית כזו על הסוכר בדם שלך כי זה יכול לשלוט בו ימים לאחר האימון שלך. עם כל כך הרבה שרירים בשימוש עבור הפגישה לשחות שלך, הם נמצאים בשימוש בצורה המאפשרת להם לספוג סוכר הרבה יותר במהירות וביעילות מן הדם שלך. זה נהדר עבור כולם במונחים של בריאות, אבל במיוחד חדשות נהדרות עבור אלה שהם סוכרת או prediabetic הם נאבקים עם הסוכר בדם שלהם התייצב.
אפשר פשוט לחשוב אם אתה משולב לשחות לתוך השגרה היומיומית שלך, את השיפורים המשמעותיים כי יהיה להתרחש!
שחייה כל יום יכול לגרום לפריחה בעור

רוב הבריכות להשתמש כלור לניקוי ותברואה של המים. אמנם זה שומר לנו בטוח מבין חיידקים במים, יותר מדי חשיפה כימיים זה יכול לגרום קצת אי נוחות ופריחות.
אמנם לא כל האנשים חווים פריחות כלור, זה בהחלט משהו לחפש ולהיות מודעים אם אתה מתכנן לשחות כל יום. זה יכול להיות די לא נוח, להרכיב bumps ופריחות אדומות כי גירוד והוא יכול להתנפח.
עיניים אדומות יכולות להתרחש משחייה כל יום

בדומה לפריחה כלור, העיניים שלך יכולות גם להיות מגורה מן הכימיקלים בבריכה. חשיפה הרבה יותר יש לך כימיקלים, הרבה יותר סביר שתפתח עיניים אדומות מ גירוי.
כמה אנשים הם הרבה יותר נוטים לעיניהם להיות מגורה יותר מאחרים, אבל אנו ממליצים שאם אתה שוחה הרבה ללבוש משקפי מגן במים כדי לעזור להפסיק לפתח עיניים אדומות. אז, זה לא יכול להיות דבר אופטימלי לקרות, אבל לפחות אתה cעצירה או להקטין אותו!
שחייה כל יום יעזור לך לישון טוב יותר

זה הגיוני שלם כי שחייה כל יום יעזור לך לישון טוב יותר. בעוד שחייה, הגוף שלך משחרר פחות הורמונים חרדה בזמן גם שחרור אנדורפינים. אתה מרגיש הרבה יותר בריא, ואתה עושה אימון גוף מלא מדי יום. בגלל זה, אתה תרגיש הרבה יותר מרוצה ולוחם בערבים, מוביל אותך לישון לילה טוב יותר!
אז, אם אתה מישהו שנאבק עם נרדמת (או להישאר ישן) בעבר, עושה cardio כמו שחייה יכול לעבוד פלאים! זה בהחלט יהיה שווה לנסות.
אתה יכול לקבל את האוזן של השחיין משחייה כל יום

זה בהחלט לא האופטימלי ביותר של מצבים משחייה כל יום, אבל זה חייב להיחשב מוכן. כמו עם אחרים שעלולים להיות מסוכנים דברים שיכולים להתרחש משחייה בכל יום, הרבה יותר שחייה אתה עושה, הרבה יותר סביר שאתה צריך לקרות. הנה, אם אתה שוחה כל יום, אתה מגביר את הסיכויים שלך לפיתוח האוזן של השחיין. האוזן של השחיין היא זיהום אוזניים חיצוניות המתרחשת כאשר המים הופכים לכודים בתעלת האוזן שלך. משם, חיידקים מתפתחים ואם לא מטופלים, זה באמת יכול לגרום לנושאים מסוימים.
שמור את זה בחשבון אם אתה רוצה להקדיש כמות מסוימת של זמן לכיוון שחייה מדי יום. אם אתה מבחין בכל הסימנים או הסימפטומים, הקפד לקבל אותו טיפול במהירות עם טיפות האוזן לפני המצב מחריף!
העור על לשאת שלך יכול להתרגז
הנה יש לנו דבר מיוחד למדי שיכול לבוא משחייה! דנו בכל הקש על פריחות כלור, אבל יש גירוי שונה שאתה יכול להתפתח במיוחד על לשאת שלך אחרי שחייה.
אמנם זה הרבה יותר נפוץ בקרב גברים, שחיין לשאת הוא המקום שבו לשאת שלך מפתחת פריחה מן הזיפים על הסנטר שלך צחצוח לשאת בכל פעם שאתה הופך את הראש שלך לנשום בזמן שחייה. למרות ספציפיות באופן מוזר, זה בהחלט משהו שקורה בדרך כלל מופיע 15-30 דקות לאחר שחייה.
זה לא יכול להיות נוגע לכל אדם, אבל אם אתה גבר או שיש לך קצת שיער פנים, רק להיות מוכן. אולי לוודא שאתה מגולח נקי לפני להכות את הבריכה?
שחייה כל יום טוב עבור המפרקים שלך

הזכרתי את זה בעבר, אבל זה פשוט טוב מדי לא לשים את זה כאחד 20 הדברים שלנו שיכול לקרות! במילים פשוטות, במים, אנחנו שוקלים פחות. האם אי פעם החזיק מישהו בבריכה וחושב איך הם אור? ובכן, זה מדע, באמת!
אבל, אנחנו לא כאן כדי לדבר על כל הפרטים של המדע. אנחנו כאן כדי לעבור למה זה דבר כזה מדהים! כי הגוף שלנו הם פחות בעיה עלינו במים, זה תרגיל שהוא עדין מאוד על המפרקים שלנו.
כי שחייה כל כך קל על המפרקים שלך, זה צורה מאוד כולל של פעילות גופנית כי הוא הרבה יותר נגיש עבור אנשים בכל הגילאים ויכולות. מ צעירה ועד זקנים, אתה עדיין תוכל לקבל את קצב הלב שלך מבלי לגרום חרדה מופרזת על המפרקים רע או nagging אתה כבר להתמודד עם. אתה יכול פשוט להגיע בבריכה ולקצור את היתרונות ללא כל העלויות.
שחייה כל יום יכול לגרום עור יבש
אולי לא תקבל פריחה כלור משחייה כל יום אם יש לך מזל, אבל אתה עדיין הולך להיות מאוד רגישים לקבל עור יבש. מן הכימיקלים פשוט להיות חשוף זמן רב במים בכל יום, יש סיכוי טוב למדי כי העור שלך עלול לסבול.
יש, עם זאת, דרכים שאתה יכול לנסות לעצור את זה. אנו ממליצים לך להתקלח בכל פעם שאתה יוצא מהבריכה ולאחר מכן להתייבש כראוי. אחת הדרכים הקלות ביותר לקבל עור יבש מן הבריכה הוא פשוט לצאת לאוויר ייבוש. כמובן, דרך נוספת להילחם בנושא פוטנציאלי זה משחייה בכל יום היא להחיל קרם אחרי כל טבילה! למרות שזה יכול להיות בעיה שאתה בפנים, לפחות יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעצור את זה!
ייתכן שתיתקל בסוגיות פחות

יותר בדרך כלל מאשר לא, ריצה ואפילו רכיבה עלולה לגרום לעסקה נהדרת של זן על הגב שלך. מ רכיבה על אופניים ונשען על הכידון במוזר