כאשר שחייה בסגנון חופשי, אתה עשוי לגלות שזה קשה לנשום כמו גם מפחיד לנסות. שחייה כספורט דורש ממך לאמן את הגוף שלך, כמו גם להיות מסוגל לנשום בכל עת. כאשר אתה שוחה, תוכלו להיכנס לגוף שלך לצד, פריסטייל, וכן אפילו ללכת עם תרגילי שבה הפנים שלך עלויות רוב הזמן שקוע. שחייה היא מיומנות כי הוא מעולה עבור הגוף שלך למטרות כושר גופני, ספורט, או אפילו מאז אתה רק שנהנים מזה. להמשיך לקרוא את הדרכים המתאימות לנשום כאשר שחייה בסגנון חופשי.
תוכן מסתתר
כיצד לנשום כאשר למתחילים עבור פריסטייל שחייה
נשימה בסיסית כאשר שחייו בסגנון חופשי
איך לנשום נשימות SideBilateral שלך

מתי עלי תנשום? מתקרבים לסיבוב Flip
דוחף את הכותל

כיצד לנשום כאשר שחייה DrillsUnderwater תרגיל נשימה
נשימה בעוד Kicking
6 בעיטות מקדחת שבץ 1
שבץ המלא פריסטייל

לעטוף

כיצד לנשום כאשר למתחילים עבור פריסטייל שחייה
אחד הדברים הראשונים שאתה דרישה לגלות כאשר מגלה בדיוק איך לשחות בדיוק איך לנשום בזמן שאתה שחייה. טכניקות נשימה שינוי כמו התפתחות אותך מתחילתו שחייה להרבה רמות מתקדמות יותר. כדי לשחות באופן תחרותי או לשחות למרחקים ארוכים, אתה צריך לשלול את הגוף של חמצן שלך במשך תקופה מסוימת. כאשר כמה הזדמנויות לפתח במהלך משיכות לך לנשום, אתה צריך להבין מתי זה כמו גם בדיוק איך לעשות את זה כראוי, כך שאתה יכול להמשיך לשחות.
נשימה בסיסית כאשר שחייו בסגנון חופשי

ישנם מספר טיפים כמו גם טריקים שאתה צריך לזכור כאשר אתה מגלה בדיוק איך לנשום כאשר שחייה בסגנון חופשי.
נשיפה מלאה
תנשום כל שלושה משיכות
שמור ברמת ראש

כאשר אתה נושם כמו גם שחייה, אתה הדרישה לוודא שאתה לנשוף באופן מלא, מקבל את כל הפחמן הדו-חמצני לפני שאתה בחזרה חמצן לשאוף לתוך הגוף שלך. לא ונשיפה לחלוטין אומר שאתה לא יכול לאחסן כמו חמצן הרבה, כמו גם הדרישה לנשום במוקדם. כאשר שחייה בסגנון חופשי, אתה לנשוף מתחת למים, כך שתוכל לשאוף כשאתה מסובב את הראש הצידה.
כמה שחיינים רוצים לנשום אחרי 1 שבץ, חלק כמו אחרי 3-5 משייכות. גלה מה עובד כמו גם מרגיש הכי טוב בשבילך. לצורך מאמר זה, אנו ממליצים לקחת נשימה אחרי כול הצלפה שלישית. כשאתה רק מתחיל, נושם במוקדם יאפשר לכם לשים פחות חרדה על הריאות שלך, כמו גם על הגוף שלך.
בזמן שאיפה בזמן שחייה בסגנון חופשי, יש להפנות את הראש הצידה, שמירה על אותה רמת עם מים. עין אחת בלבד, כמו גם הפה שלך חייבת להיות מחוץ למים. כאשר אתה מסתובב משייכות כמו גם שאיפה, הטית קטין די נפוצה לשמור על רמת הראש שלך, כמו גם מחוץ למים.
איך לנשום בצד שלך

כאשר אתה מגלה בדיוק איך לנשום שחי בעת, תוכל לבלות הרבה נשימות מזמנך בצד שלך. זה משהו שמגיע עד מתי אתה הולך עם משייכות חופשיות מהירות. סביר להניח שיש גם צד דומיננטי אתם מעדיפים, אולם עם נשימה, אתה דרישה לגלות לנצל את שני צדדים, כך שאתה יכול לנשום בהצלחה.
נשימה בילטראליים
אחת הטכניקות הטובות ביותר שאתה יכול לנצל בזמן שחייה בסגנון חופשי הוא נאלץ לנשום הבילטרליים. אמצעי נשימה בילטראליים אתה לוקח נשימות משתי אידיאלי כמו גם צדדים שמאליים בין משייכות.
לדוגמה, לאחר שלוש משיכות, לסובב את האגן כמו גם הגוף העליון, אז שאפו על הצד האידיאלי שלך. אחרי שלוש משיכות יותר הרבה, לסובב את האגן כמו גם הגוף העליון, אז שאפו על צד שמאל. האם זה תוך כדי נשיפה לתוך המים במהלך שלוש משיכות.
הצעות נשימה בילטראליים סימטריה משיכות שלך כמו גם מעודדת השחייה שלך להישאר על מסלול עקבי, כל זאת תוך לתת לגוף את האפשרות לנשום הרבה יותר קרובות. אם אתה נושם רק כאשר אתה פונה האידיאלי שלך או השמאל, אז המשייכות שלך תהיינה עקומות.
כשאני נושם?

כל שחיינים שונים. חלק כמו נשימה לאחר שני אירועים מוחיים, בעוד שחיינים מתקדמים עשוי אוהבים אחרי 3 או משיכות יותר הרבה. אנו ממליצים לבצע נשימה אחרי כל 3 משיכות.
להישאר יעיל במים הוא חשוב. לשמור יעיל הגוף שלך על ידי לא נושם כמו גם לעיתים קרובות. אם אתם נושמים אחרי כל הצלפה, תוכלו לסובב את הגוף כמו גם בכינויו גם לשבור את לייעל, גרימת דראג.
ישנם פעמים ספציפיות שאתה דרישה להבין בדיוק איך לנשום כמו טכניקה אתה בצד השני של הברכה, כמו גם כאשר אתה עושה תפנית להעיף.
מתקרב לסיבוב Flip
כפי שאתם טכניקה הדגלים גב, לקחת נשימה תוך כדי שחייה בסגנון חופשי.
כפי שאתם טכניקה הקיר, לקחת נשימה עמוקה 1-2 משיכות לפני שתתחיל תורו להעיף. תוכל דרישה בשיטה זו כדי לקבל זכות העיתוי שלך.
נשימה עמוקה אחרונה זו תסייע לך לקבל עם להעיף כמו גם בחזרה אל פני המים. אם אתם נושמים promptly לפני שאתה להחליק, לא יהיה לך מספיק מומנטום כדי להשלים את התור להעיף.
דוחף את הכותל
Push מהקיר מתחת למים מנסה לשמור לייעל טוב ככל שתוכל.
ברגע שאתה בא אל פני השטח, לקחת 3 משיכות, תוך שמירה על מטה את הראש.
נסה הכי הטוב שלך לא לנשום עד שתגיעו דגלי הגב. זה עשוי לקחת חלק באימון, כמו דגלי הגב הם בדרך כלל 15 מ’מהקיר.
אתה תאבד את כל המומנטום שלך אם אתה לוקח אידיאל נשימה לאחר שהסיר מעליו את הקיר.
כיצד לנשום כאשר מקדחות שחייה

כאשר אתה שוחה מקדחות כמו גם התמקדות מקבל משיכות שלך, כמו גם הסוג הנכון, אתה הדרישה להבין בדיוק איך לנשום. זה יכול להיות קשה לנשום בזמן השחייה שכן הוא לא בא באופן טבעי, במיוחד אם מעולם לא עשה זאת בעבר. הגוף שלך באופן טבעי רוצה להביא את הראש מעל המים, כמו גם אתה צריך להילחם פיתוי כי, אימון הגוף שלך לנשום באופן שונה. להלן טריקים שונים כדי לנשום במהלך תרגילי שחייה.
תת תרגיל נשימה
לפני שתתחיל תרגיל נשימה מתחת למים זה, אתה דרישה להיות לנשוף לגמרי בנוח כמו גם לא מראה סימנים של פאניקה. זהו תרגיל נשימה מצוין עבור שחיינים מתחילים שמחפשים להגיע רחוק, כמו גם פיתוח אומנותם וכן מיומנויות.
התחל על ידי עומד כמו גם אז לאט כיפוף הברכיים מתחת לסנטר שלך כדי להגיע לחלק העליון של המים.
שאפה נשימה עמוקה, מילוי הריאות שלך עם כמו אוויר רב ככל שתוכל.
לאט להחליק לתוך המים עד הקו נמצא מעל גשר האף שלך, כמו גם מתחת המשקפים שלך.
לאט לאט לשחרר את האוויר לריאות על ידי נשיפה איטית עם האף שלך. אתה לא רוצה שום סוג של האוויר שנותר הריאות שלך.
הרם את ראשך מהמים עד שזה נוגע הסנטר שלך, כמו גם לחזור על התרגיל.

נשימה בעוד Kicking
אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לשפר את הנשימה שלך הוא לעשות זאת עם הנשימה בזמן בעיטות מקדחות. ישנם מספר צעדים, אולם בסופו של דבר, אחרי הרבה סטים, תוכלו התייצבו הנשימה שלך. אתה תהיה דרישה בפנל עבור התרגיל הזה.
חזק בפנל שלך כמו גם לשחות עם הפנים שלך פשוט מתחת למים, מול הלוח. תוך כדי שחייה, מתחילים לספור בעיטות שלך עד שישה עם נשיפה איטית, ריקון הריאות שלך.
אחרי שתעבור עם שש הבעיטות שלך, לאט להרים את הראש משני הצדדים וכן לקבל נשימה עמוקה של אוויר, מילוי הריאות שלך לגמרי.
מנמיך בחזרה פניך למים כמו גם נשוף לאט במהלך השש הבעיטות הבאות.

זה חשוב עבור הגוף שלך כדי לגלות וכן לקבל זיכרון מסת השריר שלך שגרתית של שש בעיטות. חזור על התרגיל הזה עד שאתה יכול לעשות שש הבעיטות בלי להאמין, כמו גם לקבל התייצבה הנשימה שלך.
6 בעיטות מקדחת שבץ 1

כשאתה שיטה 6 זה בעיטות 1 לשבץ תרגיל, אתה מכריח את הגוף שלך כדי לסובב בתוך המים. עושה את זה יותר קל לנשום כמו גם הרבה הרבה יותר יעיל כאשר אתה נמצא שחייה, מיקסום בדיוק כמה חמצן אתה משתמש ב הנשימות שלך. אנשים מסוימים עשויים חובה להשתמש סנפירים עבור תרגיל זה. האם את השלבים הבאים:
סובב את גופך מצד אחד, כמו גם להרים את היד בצד הנגדי מעל הראש שלך.
לבעוט שש פעמים לפני שאתה לסובב את הגוף. במהלך בעיטות אלה, לנשוף לאט.
לפני שאתם פונים וכן שבץ, לוודא שאתה לוקח נשימה עמוקה, כמו גם שאיפה כמו חמצן רב ככל שתוכל. אתה רוצה למלא את הריאות שלך, עם תרגול, תוכל לעשות זאת.
ברגע שאתה פונה, לסובב את הגוף לצד השני, כמו גם לחזור על בעיטת התהליך שש פעמים, כמו גם לשבץ אז. חזור על תהליך זה, מוודא שאתה נושם במהלך משיכות כמו גם נושף באיטיות.

שבץ המלא פריסטייל
תרגיל נשימת שבץ מלא פריסטייל מתאים למי שרוצה לגלות בדיוק כיצד לנשום כאשר שחייו בסגנון חופשי. אתה רוצה לקבל את הנשימה מתחת לקצב, לאן אתה הולך לפחות שלוש משיכות לפני שאתה לוקח עוד נשימה כמו גם לחזור על התרגיל.
לפני שתתחיל, ודא כי אתה לוקח נשימה מלאה, כמו גם להתחיל עם הפנים שלך מתחת למים. כאשר אתה מתחיל עם השבץ מאוד ראשון, התחל לנשוף עד שאתה לא לגמרי מרוקן הריאות שלך, כמו גם נפגשו השבץ השלישי שלך. זה חייב לקחת שלוש משיכות לרוקן את הריאות שלך.
אחרי האירוע המוחי השלישי, לעשות סיבוב מהיר עם הראש שלך, כמו גם שאיפה כמו חמצן רב ככל שאתה יכול לתוך הריאות שלך לפני שחזר הראש לתוך המים.
חזור על תהליך זה עם שלוש משיכות, וכן לחלוטין ולתת את כל האוויר מהריאות שלך כשאתה לנשוף מתחת למים.

לא משנה איזה מן התרגול הזה תנסה או לנצל עבור הרגלי נשימה שלך, אתה רוצה לשמור את זה, כמו גם להמשיך להתאמן עד שאתה מרגיש נוח. כאשר הוא הופך להיות טבעי לנשום בנסיבות אלה, כמו גם אתה כבר לא מתמקד כול כך הרבה על מקבל אוויר, אתה מבין שאתה השגת המקדחות הללו.
לעטוף
לדעת בדיוק איך לנשום ש”שללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם:) למעשה, זה דבר לא טבעי מאוד למתחילים! לכן זה עוזר לקבל מישהו להראות לך את הטיפים הדרושים כמו גם צעדים שיעזרו לך ללמוד. הקפד לקחת את הזמן שלך, כמו גם להיות סבלני. שיטה לעיל בדיוק איך לנשום כאשר drills שחייה, כמו גם עם הזמן, אתה אפילו לא מאמין על נשימה בזמן שחייה חופשי!