נגן שמע https: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_102.mp3
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
ספר זיכרונות של ג’סיקה סימפסון – סקירת ספרים פתוחים
סקירה של ספרה החדש של ג’סיקה סימפסון – ספר פתוח. הזמרת והיזמית שופכת סודות ומאחורי הקלעים מפתיעים את כולם בספר הזיכרונות שלה.
סקירה של הספר הנשמע – ג’סיקה סימפסון קוראת אותו בעצמה! בנוסף יש שירי בונוס כשאתה מקבל את גרסת השמע!
עוד סירטונים
0 שניות של 6 דקות, 5 שניות
הבא בתור
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
04:49
לחיות
00:00
08:21
06:05
הפרק הזה הוא חלק 2 של הראיון שלי עם 300 פאונד ומארח הפודקאסט המנהל בפוסט הוויראלי שלו – מכתב פתוח למנהלי מירוצים מגב החבילה. קרא את המכתב וצפה בתמונות ב RaneAtrepeat.com. הפרק האחרון דיברנו על הירידה במשקל ועל מסע הריצה שלו, לא בריא לספה ל -5K ובסופו של דבר לרוץ מרתון. אם פספסת את זה – אני מציע לך לחזור ולהקשיב לפרק הזה לפני זה. חשוב לדעת מאיפה מישהו מגיע כדי לקבל את התמונה המלאה של מה שהביא למאמר זה.
אם אתה חדש בתוכנית … אני מוניקה – רץ, אוכל, ג’ינג’י, מקסיקני ופודקסטר בדרום קליפורניה. התחלתי לרוץ לאכול חוזר על אימוני נייר למסע המרתון הראשון שלי ולירידה במשקל. לאורך הדרך גדל האתר ועכשיו זו קהילה ענקית! עקוב אחר האתר ו- @RuneAtrepeat באינסטגרם.
חימום:
אמא שלי שמעולם לא הייתה באירופה נסעה לאיטליה בשבוע חג ההודיה. זה החג האהוב עלי !!?
אז היו לי 2 אפשרויות כיצד לחגוג את יום זה –
א. סגנון רווק עם אבא שלי ואחי הקטן.
ב. קנה את ההמראה הסינית … שלדעתי הוא גם סגנון רווק?
C-. החבר שלי … למי נתייחס כניופורט? … פגשתי את משפחתו בחודש שעבר ואבא שלו שאל מה אני עושה לחג ואמרתי שאני מוזמן להצטרף אליהם. אבל הרגשתי שניופורט חייב להזמין אותי, נכון?
אז בדרך כלל הייתי צריך לבקש ממנו לבקש ממני ללכת … וזה עשוי להיות תקשורת שגויה ועשויה להיות דגל אדום ענק. אבל אני ספרדית ויש לנו היסטוריה של נלחם בול אז אולי אני נמשך לדגלים אדומים?
בכל מקרה.
הבאתי את המתכון Brie Brie שרק פרסמתי. זה מדהים. נסה זאת.
4 מרכיב מתכון ברית אפויה בקליפורניה אמיתית
אנא מלא את טופס רשימת התפוצה של RER כאן.
אני מתכנן אילו הכשרה, מתכונים, תוכניות ארוחות והרבה יותר אתה רוצה לשנה הבאה. צלצול כדי שאוכל לעזור לך טוב יותר! תודה 3>
מרטינוס אוונס מ -300 פאונד ופודקאסט ריצה
בפעם האחרונה שדיברתי עם מרטינוס אוונס מ -300 פאונד והפעלתי פודקאסט על ירידה במשקל, ריצה ופציעות. זה הפרק שלפני זה אם פספסת את זה -> 300 פאונד וראיון פודקאסט חלק 1
עכשיו אנחנו מדברים על הפוסט שלו – מכתב פתוח למנהלי מירוצים מגב החבילה.
תוכלו לקרוא את פוסט הבלוג כאן: מכתב פתוח למנהלי מירוצים
חלק ממה שהפך את זה למחלוקת הוא שהוא היה משוגע והוא מסתובב. אז הוא קיבל הרבה דחיפה ברשת. הוא גם קיבל הרבה אנשים שידאו את האמירה שאומרים שיש להם חוויות דומות. באופן כללי רציתי לדעת מה היו חוויותיו במירוצים ומה הוא רצה לקרות להתקדם.
אנחנו קופצים אידיאלי לשיחה – אז אני הולך ישר לשאול אותו על המכתב בזה.
הבהרה במאמר הוויראלי:
– אוונס נסער אחרי שרץ כמה מירוצים שבהם הוא לא הרגיש כלול. כמה מירוצים הוא חש ישר לא רצוי והתעלם.
– המכתב מחומם … יש לו ארבע מילות אותיות. והרבה אנשים נעלבו מזה. אבל הרבה אנשים גם פנו אליו כדי לומר שיש להם חוויות דומות.
– הוא מפעיל מירוצים שבהם הקורס מושבת ו/או תחנות העוזרות מוסרות לפני מגבלת הזמן הנכונה.
– ישנם גם מקרים בהם הוא או רצים אחרים היו איטיים מדי למגבלת הזמן. ויש לו הצעות לדרכים שאתה עדיין יכול לוודא שהאנשים יסתדרו בבטחה בעת סגירת הקורס.
– אנו מדברים על מה שהוא חווה כ”הרץ איטי “מתואר בעצמו.
– אנו מדברים על דרכים שמנהלי מירוצים יכולים להכיל רצים איטיים או לבחור לסגור את הקורסים מוקדם ולשנות רשמית את זמן הקיצוץ כך שרצים איטיים יודעים שזה ייסגר.
אני שואל אותו…
איזה מירוץ או ריצה עוררו מאמר זה?
ציינת לא לקבל מדליה – מה קרה שם?
למה כתבת את זה? מה המטרה שלך?
מה אתה רוצה שיקרה מהמכתב הזה?
מה הייתה הפעולה?
עקוב אחריו באתר זה ובמדיה החברתית כאן:
בלוג: http://www.300poundsandrunning.com/
פייסבוק: https://www.facebook.com/300poundsandrunning
טוויטר: http://twitter.com/300lbsandrunnin
אינסטגרם: http://instagram.com/300poundsandrunning/
ואם יש לך מחשבות על מה שרצים או מארגני גזע יכולים לעשות כדי לגרום לכולם להרגיש רצויים, תיהנו ותהיה sAFE – אנא שתפו אותו כאן!
פרסי פודקאסט לשבוע זה:
1. ערמה על רצים של מיילים !!!
2. איש השחלת הגבות החביב עלי וגוון גבות. אני אוהב אותך.
3. אתה! ספר לי מה אתה עושה בזמן האזנה לפודקאסטים!
תייג @RuneAtrepeat באינסטגרם ותגיד לי מה אתה עושה תוך כדי האזנה! אני אוהב את זה!
אם יש לך שאלה בשבילי שלח דוא”ל runeaTrepeat@gmail.com או השאיר הודעת דואר קולי עם שאלתך בטלפון 562 888 1644
שאלה: מה אתה חושב שמארגני מירוץ ורצים יכולים לעשות כדי לשפר את חווית המירוץ לגב החבילה / רצים איטיים יותר?
הצעות כלשהן??
שלח לי את חוברת העבודה
20 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
20
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק