“להילחם בביולוגיה שלך? סיכוי שמן “, הכריז כותרת ממש לאחרונה בקטע הבריאות והבריאות בעיתון ההוצאה לאור של ניו יורק. במאמר הקצר, הערכת מחקר חדש כמו גם ציטוט פסיכולוגים, דיאטנים כמו גם רופאים, נכתב כי הרבה יותר כמו גם הרבה יותר עדויות מוכיחות שהמשקל שלך נקבע גנטית, כמו גם אם אתה שמן, “זה לא שלך אשמה.” ספר אלקטרוני של טום: שופך את השומן, פיתוח את השריר

“הבנו זמן ג’רזי אתלטיקו מיניירו מה שגנים – הרבה יותר ג’רזי סאו פאולו מאווירה כמו גם הרגלים – דנים בהשמנת יתר” טוען ד”ר ג’יימס רוזן, מומחה לתנאי אכילה כמו גם פרופסור באוניברסיטת ורמונט.

בעוד שהגנטיקה היא בהחלט גורם, מתוך אמונה שאתה עתיד להיות עודף משקל לנצח מכיוון ש”גנים שמנים “שעשתה בירושה היא ההלך הרוח המופרך ביותר, כמו גם להביס את עצמן שתוכל לאמץ אי פעם. השיטה היחידה שתרדו במשקל לצמיתות היא לקבל את החובה הכוללת בעצמכם, כמו גם להכיר באמת שיש לכם את הכוח לשנות, בלי קשר למה שאמא טבע סיפקה לכם לעבוד איתה.

אין דחייה כי תורשה ממלאת תפקיד מרכזי בדיוק עד כמה זה יהיה מאתגר עבורך לאבד שומן. ירשת סוג גוף, מספר שנקבע מראש של תאי שומן, קצב חילוף חומרים כמו גם כימיה בגוף בדיוק כמו שירשת את צבע העיניים שלך כמו גם את צבע השיער. בשנות השלושים של המאה העשרים הקים הפסיכולוג של הרווארד ד”ר ויליאם ה. שלדון מערכת סיווג לגוף שונה זה שנקרא “סומטוטיפינג”. אמנם אין מוחלטים, אך שלדון קבע שלושה סומטוטיפים בסיסיים: אקטומורפים, מסומורפים כמו גם אנדומורפים.

אקטומורפים הם הסוגים הרזים והרזלים. בדרך כלל הם דקים במיוחד כמו גם גרמיים, עם חילוף חומרים מהיר כמו גם שומן נמוך להפליא בגוף. אקטומורף יכול לאכול כמו סוס בלי לרכוש גרם. Mesomorphs הם “המחוננים גנטית”. הם רזים, שרירים כמו גם אתלטי באופן טבעי. מזומורפים מאבדים שומן כמו גם רוכשים מסת שריר בקלות. אנדומורפים הם “שומרי השומן”. מאופיין על ידי תכונות עגולות, עודף שומן בגוף כמו גם מפרקים גדולים (“עצמות גדולות”), בדרך כלל יש לאנדומורפים בעיה פנטסטית באיבוד שומן בגוף. יש להם חילוף חומרים איטי, הם לעתים קרובות רגישים לפחמימות, הם רוכשים שומן במהירות אם הם אוכלים בצורה לא טובה או לא מתאמנים, כמו גם הם מאבדים שומן לאט – אפילו בתזונה בריאה.

הנטייה של אנדומורפים לאחסון שומן במהירות יכולה להיות קשורה בחלקן לבעיות מטבוליות. לדוגמה, אנדומורפים לעיתים קרובות מטבוליזציה של פחמימות באופן לא יעיל. אנשים טיפוסיים יכולים לאכול מבצעים נהדרים של פחמימות – עד 60% מהקלוריות הכוללות שלהם – כמו גם הם עדיין נשארים רזים. אנדומורפים יוצרים גם אינסולין הרבה כאשר הם אוכלים פחמימות כמו גם זה מוביל לאחסון שומן משופר כמו גם לבעיה באיבוד שומן קיים. מצב זה מובן כ”תנגדות לאינסולין “או” תסמונת X. ”

ביטוח המדענים טוען כי הנטייה לרכוש משקל במהירות עשויה להיות גם בגלל חוסר איזון כימי במוח הגורמים לאנשים לאכול יתר על המידה. חוקרים בג’ונס הופקינס חשפו לאחרונה את הגילוי של מתחם שנקרא C75 החוסם הורמון המווסת תיאבון בהיפותלמוס. בעכברים שהוזרקו לחומר, 30 אחוז משקל הרבה יותר אבדו מאז שהתרופות עוררו את העכברים לאכול פחות. מחקר מחקרי הרבה יותר מאורגן כדי לבסס תרופות מדכאות תיאבון דומה לבני אדם. בניגוד ל- Xenical, החוסם את ספיגת השומן במעי, תרופה חדשה זו תשפיע על הכימיה של המוח כדי להבטיח שאנשים ירגישו מלאים יותר מוקדם.

רופאים רבים כמו גם מומחי בריאות ובריאות חושבים על הפרעות מטבוליות אלה, כמו גם חוסר איזון כימי כ”מחלות “המועברות גנטית הזקוקות לטיפול רפואי. “השמנת יתר היא מחלה כמו גם להיות להתייחס אליה כמו אחת”, קובע ג’קי נינט, דובר האיגוד האמריקני לדיאטה. עם זאת, יש לראות מושג זה עם הצעה פנטסטית של חשד, מכיוון שהירידה במשקל היא פוטנציאל השוק המשמעותי ביותר בעולם למכירת תרופות.

לדברי ג’סטין גיליס, סופר כוח אדם בוושינגטון פוסט, הרבה יותר מ -45 עסקים ברחבי העולם מנסים להקים סמים חדשים להשמנה, כמו גם ההימור לא יכול היה להיות גבוה יותר. גיליס כותב, “בעולם בו תרופות שובר קופות שווה מיליארד דולר בשנה במכירות, אנליסטים מספקים 5 מיליארד דולר כציטוט הנמוך למכירות של תרופת השמנת יתר חיונית. אם עסק קבע תרופה ממש בטוחה ויעילה לירידה במשקל, כמו גם הציעו אותה תמורת 3 דולר ליום עד רבע מתוך 97 מיליון המבוגרים האמריקאים המוערכים כמשקל עודף, המכירות יעלו על 26 מיליארד דולר בשנה במדינה זו בלבד. ”

בעיקרון, מה שהשכונה הרפואית מנסה לומר לך הוא שאם אתה סובל מעודף משקל, זו לא אשמתך; נולדת שמנה, אז אל תרגיש אשמה – כמו שברכהאני אל תדאג, יש לנו תרופה שיכולה “לרפא” אותך. נראה שיש כאן מניע נסתר בעבודה, האם לא היית מסכים? לפני שאתה רץ לקבל מרשם לתרופת “הנס” הבאה, תשואלת הרבה יותר טובה שאינטרסים שלהם מוגשים; שלך או ענקיות התרופות.

חוץ מזה, תרופות לעולם אינן יכולות להיות השירות אם הן מטפלות בתסמינים כמו גם לא הגורם. יש לחשוב על תרופות על מוצא אחרון עבור השמנת יתר חולנית שכבר ניסו כל דבר אחר ללא הצלחה, כמו גם מי יתמודד עם תוצאות בריאותיות ובריאות גדולות אם הן לא יפסו במשקל. העורכים של Obesity.com הצהירו זאת בצורה הטובה ביותר: “תרופות לירידה במשקל אינן לוקחות את המיקום של תזונה, פעילות גופנית, סבלנות, כמו גם התמדה.”

“דיאטה יכולה להיות קרב עלייה נגד הגנים שלך.” מדינות מפרסמות את הסופר ג’ויס כהן. למרבה הצער, אם אתה אנדומורף, כהן צודק. ירידה במשקל היא בהחלט פשוטה יותר עבור אנשים מסוימים מאשר עבור אחרים, כמו גם זה לא נראה הוגן. עם זאת, זה השיטה החיים הם. החיים אינם הוגנים. בוא נהיה כנים; לא כולם הולכים בסופו של דבר להיות מדליית זהב אולימפית, מר אמריקה או מודל כושר פיזי. עם זאת אל תתייאש – אתה לא נידון לאינטרנט לחיי שמנות אם אין לך “גנים אתלטיים”.

השמנת יתר היא תוצאה של השפעות רבות. גנטיקה היא רק אחת מהן. תרצו או לא, הגורם העיקרי להשמנה היא ההתנהגות שלכם. רבים מהאלמנטים המשפיעים על מבנה הגוף נמצאים בשליטתך לחלוטין. אלמנטים אלה כוללים בדיוק כמה אתה אוכל, את מה שאתה אוכל, כשאתה אוכל, איזה סוג של תרגיל אתה עושה, בדיוק באיזו תדירות אתה מתעמל, כמה זמן אתה מתעמל כמו גם כמה קשה אתה מתאמן.

אם יש לך את הנטייה הגנטית להשמנת יתר, אתה יכול לאבד שומן כמו כולם, אתה פשוט תצטרך לעבוד קשה יותר כמו גם יותר מזה מאשר אנשים אחרים. “יש מרכיב גנטי במשקל”, קובע ד”ר תומאס ואדן, פסיכולוג מאוניברסיטת סירקוזה, “אך איש אינו אמור להיות שמנים. אם המשקל היה נושא מרכזי במשפחתך, יתכן שלא תוכל בסופו של דבר להיות רזה ככל שתרצה, עם זאת אתה יכול לרדת במשקל. ”

אם אתה מגלה שירידה במשקל להיות תהליך איטי כמו גם מאתגר, הדבר המעצים לעשות הוא להסתכל עליו כנכס, מכיוון שהתגברות על אתגר זה תאלץ אותך לבסס משמעת, החלטה כמו גם התמדה. תכונות אלה יעבירו לאזורים אחרים בחייכם, כמו גם יהפכו אתכם לאדם חזק יותר מסביב. ארנולד שוורזנגגר אמר, “הכוח לא נובע מהניצחון. המאבקים שלך מבססים את כוחך. כשאתה כובש תלאות, זה כוח. ”

הדבר הראשון שעליך לעשות אם אתה רוצה לרדת במשקל או להצליח בכל סוג של תחום בחייך, הוא לקבל חובה מוחלטת למצבך. בספר סיביות עוצמתי קצר ככל שיהיה בשם “בתור גיא חושב”, כתב הסופר ג’יימס אלן, “הנסיבות לא הופכות גבר, הם חושפים אותו.” מה שהוא רמז היה שאנחנו לא מוצרים של האווירה שלנו או התורשה שלנו (“הנסיבות שלנו”), במקום זאת, אנו מוצרים של מערכות האמונה שלנו כמו גם אמונה.

אנו מייצרים מצבים משלנו עם אמונה חיובית כמו גם בפעולה חיובית, כמו גם אנו מייצרים מצבים שליליים עם אמונה שלילית כמו גם חוסר פעולה או פעולות שגויות. במילים אחרות, אנו אחראים למקום בו אנו נמצאים, מה יש לנו כמו גם בדיוק איך גופנו נראה.

יש אנשים שמתעצבנים איתי מאוד כשאני אומר להם את זה: הם אומרים, “חכה רגע. האם אתה מנסה להגיד לי שכשדברים עניים עולים לי, זו אשמתי שלי? שהבאתי אבטלה, תלאות כספי, מערכות יחסים כושלות, רכישת משקל או אפילו בעיות בריאות ובריאות על עצמי? מכיוון ג’רזי לידס יונייטד שאם זה מה שאתה אומר, זה לגמרי לא הוגן! ”

ובכן, ידידי, עם מעט חריגים במיוחד, (יש דברים שבאמת אינם בשליטתך) זה בדיוק מה שאני אומר.

אם תדחה לקבל את האמת שאתה באחריות של 100% על המשקל שלך, לעולם לא תצליח. כשאנשים מגלים את עצמם בנסיבות שליליות או שהם לא משיגים את התוצאות שהם רוצים, הכל פשוט פשוט לעשות תירוצים: זה הגנטיקה שלי, יש לי עצמות ענק, יש לי מטבוליזם איטי, אין לי מספיק זמן פעילות גופנית וכו ‘וכו’ וכו ‘וכו’ סיבות היא ויתור על השליטה. זה מודה שאתה סובל ממצבים במקום מפתח הנסיבות שלך. הפסיקו להאשים ולהתחיל להתחייב לחייכם. לפעול! להתחיל להתאמן. לאכול טוב יותר. תעשי משהו – עשה הכל – עם זאת אל תשב שם על הספה כמו גם קלל את הכרומוזומים שלך.

אז האם אתה “אנדומורף?” מתוסכל? האם אתה מרגיש שדיאטה היא קרב עלייה נגד הגנים שלך? אם התגובה שלך היא “כן”, אנא אל תפסיק כמו גם גיר כמו “גנטיקה רעה”, כמו גם אל תאמינו שגם התרופות הן התגובה – הן גם nOT. הגנטיקה שלך תכתיב בעיקר את היכולת האתלטית שלך, כמו גם בדיוק כמה מהר תרד במשקל. זה לא מרמז שאתה לא יכול להיות רזה; זה רק מרמז שתצטרך לשנות את תוכנית הדיאטה שלך, כמו גם אימונים לעיצוב סוג גופך, כמו גם שתצטרך לעבוד קשה יותר, כמו גם להיות הרבה יותר עקשניים מאשר אלה “מזל גנטית”.

אולי השמנת יתר באמת צריכה להיות מסווגת כ”מחלה “בירושה גנטית. עם זאת, למען האמת, אם יש לך “מחלה” שמאלצת אותך לגלות הרבה יותר על פעילות גופנית כמו גם על תזונה, לאכול אוכל מזין, לאמץ אורח חיים בריא יותר, לבסס עקרונות עבודה חזקים כמו גם להיות הרבה אדם מתמשך יותר, זה נראה כמו ברכה בתחפושת לי.

* מאמר קצר זה מיוחד ל- IronMagazine.com, אסור בהחלט לרבייה בכל סוג של סוג ללא הסכמה מוקדמת.

קבל ספר חינם לחלוטין, גלה בדיוק כיצד להיפטר משומן עקשן כמו גם טורבו לטעון את חילוף החומרים שלך על ידי ביקור: www.burnthefat.com

עבור בניית מסת השרירים הכוללת של טום ונוטו, מערכת שריפת שומן לחץ כאן!

_______________________________________________________________________________ טום Venuto הוא פיתוח גוף טבעי לכל החיים, מאמן אישי, בעל כושר, סופר פרילנסר כמו גם הסופר של השומן, מאכיל את השריר (BFFM): טריקים בוערים בשומן של מורות הגוף הטובים ביותר בעולם, כמו גם דגמים פיזיים. טום כתב 140 מאמרים, כמו גם הוצג במגזין Ironman, פיתוח גוף טבעי, התפתחות שרירים, ריצוף שרירים, פעילות גופנית עבור גיא כמו גם פעילות גופנית של גברים. טום הוא המקצוען לאובדן השומן עבור Global-Fitness.com, כמו גם עורך אזרתי אז של FemaMuscle.com, כמו גם מאמריו מוצגים באופן שגרתי על הרבה אתרים אחרים.