אני חזה. בזמן האחרון אני נכנס לעבודה רק בתחילת יומיים בשבוע (בימים האחרים אני לא נכנס רק אחרי שניים). בשאר הימים עדיין יש לי את הסט האזעקה שלי, אבל אני מכבה אותה ונמצא בנחת מהמיטה, משתנה לריצה שלי, בדוק דוא”ל, שותה קפה, הכין בן ארוחת בוקר ולפני שאני יודע את זה הייתי עד 1 1/2 שעות ואני רעב!
זה גורם לריצה איטית בה אני רעב מאוד ומסתובב מוקדם או מרגיש מטורף כי אכלתי קצת שיבולת שועל לפני שפגעתי ברחובות.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
אמריקאי עפר ספר ביקורת
12:07.
לחיות
00:00.
08:21.
14:26
אחרי הריצה המטורפת שלי בגודל 4.5 קילומטר (בה בחרתי לקום וללכת מוקדם מעכשיו) ניסיתי להכין פנקייקים. רציתי פנקייק כל חלבון עם ביצים, דלעת, גבינת קוטג ‘ותיבול. אממ, זה לא הסתדר …
בואו נגיד שאני 0 ל -2 היום.
זו המחויבות הציבורית והציבורית שלי לקום וללכת כשהאזעקה שלי עוברת להמשך השנה. אני לא אעבור, אני לא אאסוף 200 דולר, אני לא אבדוק דוא”ל עד שאחזור. בנוסף, זה מתחיל להתחמם כאן אז אני צריך לנצח את החום ולקום לרוץ מוקדם!
אתמול לגם קפה קר בדרך לעבודה ושקל לפתוח זיכיון DD. ואז, הבנתי שגישה של 24 שעות לקפה קר וסופגניות אולי לא הרעיון הטוב ביותר. או שזה גאון
אם כבר מדברים על אהבתי ל- DD, אני נוסע לפלורידה לטיול השנתי שלנו באי מרקו בעוד 59 יום! השתמשתי במחשבון ימי האתר הזה כדי לומר לי כדי שלא אצטרך לספור עד 59 (זה יכול היה לקחת לי דקה שלמה – איזה בזבוז!).
אוף, אני אפילו לא רוצה לחשוב על בגד ים אחרי האוכל המהנה של סוף השבוע הזה. ועדיין, עדיין לא איבדתי את 7 הקילוגרמים שהלבשתי בין אימוני מרתון T-Day לחג המולד-אוש.
אני מנסה לאכול נקי עד אז אז אני מרגיש הכי טוב שלי. בעיניי אכילה נקייה אינה סוכר מעובד, אין קמח לבן.
שאלה: מה אוכלים לך נקי?
–
–
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
שלום! איך היה ריצה ואוכלת השבוע? הנה הסיבוב שלי בריצה, אוכל, מצחיק, אקראי ועדכונים מ- Th
שאלות ותשובות על ריצה אכלו מגנים חוזרים, פודקאסטים וימי התאוששות
שאלות ותשובות על ריצה אכלו מגנים חוזרים, פודקאסטים וימי התאוששות
כמה זמן אתה מתאושש אחרי חצי מרתון? ניהל את המרתון המלא הראשון שלי ותוהה כמה זמן אתה ממריא … הצעות fo
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
איך לרדת במשקל בריצה ולהתענג על המסע. הצעות לירידה במשקל עם ריצה. איך לענג לרוץ ולהרגיש גו
שאלות ותשובות – חלק 2 – האם אגרום לילדים שלי לרוץ? איך אני נשאר מוטיבציה לאכול בריא …
שאלות ותשובות – חלק 2 – האם אגרום לילדים שלי לרוץ? איך אני נשאר מוטיבציה לאכול בריא …
שלום! איך הולך? יש לי סבב שאלות חדש ממך ומהחברים המריצים הווירטואליים שלך! אלה היו כמה Q טוב
15 fast Pre Run Snack Ideas15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ ומתי לאכול. 15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים ואימונים לחצי מרתון
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר שלי ביום מנוחה מריצה. מה אני עושה, מה אני אוכל ביום מנוחה וב- BTs אחרים ללא יום ריצה
⚡ מאת Shareaholic
ו