כאשר הבחנתי בעוגת הספל בסוף השבוע בתערוכה, נזכרתי בתופעת הבלוג-עוגת חלבון בספל! זה היה כל הזעם לפני זמן מה וידעתי שאני צריך לעשות אחד ג’רזי אברטון בהקדם האפשרי!

הסרטונים האחרונים שלי

ואז היא נעלמה – סקירת ספרים
האזנה טובה – סדרת ביקורת ספרים ופודקאסט
ואז היא נעלמה על ידי ליסה ג’ואל – זמינה ב- Audible, Amazon או בכל מקום בו נמכרים ספרים.

האם ‘אז היא נעלמה’ האזנה טובה? הנה הביקורת שלי!

לקבלת ביקורות נוספות, קישורים ורעיונות עיין ב- RaneAtrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של 4 דקות, 20 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 6
01:19

לחיות
00:00
08:21
04:20

ראיתי הרבה גרסאות שונות של מתכון עוגת החלבון (או נפיחות חלבון), זה שלי. בספל מרוסס ללא מקל:

1 אבקת חלבון סקופ

2 TB. הלבן של הביצה

2 TB. דלעת

חבילת סטיביה, קינמון

מקף מלח, סודה לשתייה ואבקת אפייה

חלב שקדים לעקביות הרצויה

מיקרוגל עד מבושל

אני מורזת PB וחמאת תפוחים למעלה. קינוח נהדר!

ריצה: עשיתי היום 6 קילומטרים בקצב. כקילומטר בגרמנית משמעותית שפרד לא יצא מאיפה. זה נביח ורץ ישר בשבילי. צרחתי, “לא לא לא!” כי חשבתי שזה הולך לתקוף אותי. אני חושב שזה הבחין בסנאי בשיחים כי זה פשוט עצר ורץ חזרה לבעליו (שהיה לפחות 80 מטר משם ולא ראיתי אז).

הלב שלי היה מירוץ והפחדתי מאוד. אני חושב שזה גס רוח שהבעלים ראה שאני מפחד ולא עשה דבר ג’רזי אייאקס כדי לעצור את הכלב או להתנצל שאני פשוט אני בעצמי. תודה.

ארוחת בוקר: חילקתי הבוקר את קערת האטונה החדשה שלי לארוחת הבוקר. זה סופר חמוד ומגיע עם טוויסט על המכסה.

ל- Attune היה שולחן שהוקם בתערוכה בה תוכלו למלא קערת דגנים וגרנולה ולקחת אותו לדרך. גאון נכון?! כל כך הרבה מהמשתתפים נוסעים וזה איפשר להם למלא קערה לחדרי המלון שלהם. ואז, כל מה שאתה צריך זה להזמין חלב מבית קפה ב”וו-לה! ארוחת בוקר מוגשת!!”

מילאתי ​​את שלי בתערובת של דגנים וגרנולות, אבל אכלתי את כל נתחי הגרנולה הגדולים אמש

היום הוספתי יוגורט, דלעת, בננה, זרעי צ’יה וקשיו. זו הייתה ארוחת בוקר פנטסטית !!!

מיני-מיני שני לשבוע זה:

1. ריצה ארוכה יותר של אמצע השבוע וריצה ארוכה בסוף השבוע. למתוח אחרי כל ריצה.

2. סגור את המטבח והבריש שיניים בשעה 20:00

3. השאירו קצת אוכל ג’רזי נאפולי בצלחת שלי לבתים המתים שלי

שאלה: מה המטרה הגדולה שלך לשבוע?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק