מרוצה ביום שישי!
בינואר הסרתי מאוד את היעדים שלי לשנה. אחד המובילים הוא להגיע למשקל היעד. אפילו התחלתי כרטיסייה לירידה במשקל כדי לסייע לשמור על עצמי ג’רזי פלמיירס באחריות. התחלתי לעשות ממש טוב עם אכילה אינטואיטיבית, כמו גם לאט לאט שהקנה המידה ירד.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
הצעת ריצה להישאר בריאה במהלך התפרצות COVID19
הצעת ריצה להישאר בריאה במהלך התפרצות נגיף הקורונאווי. האם אתה יכול לרוץ כמו גם ללכת החוצה במהלך השהות בהזמנת הבית? הנה מצביע שיסייע לך למנוע לגעת בעסקה שלך …
עוד סירטונים
0 שניות של 2 דקות, 25 שניות
הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
02:25
בסביבות אוגוסט/ספטמבר התחלתי מחדש למטרה כמו גם התקדמה. אפילו הגעתי ל 149.6 ב -2 בספטמבר. זו הצעה ענקית עבורי!
אבל זה היה גם “חודש המפלצת של אימוני המרתון” שלי (החודש שאתה עושה הכי הרבה מיילים כמו גם לקבל את התיאבון של שחקן כדורגל מוסד גבוה) כמו גם זה לא נשאר לאורך זמן.
יש אנשים שרוכשים אימוני משקל למרתון. עשיתי זאת, יש לי הרבה חברים טובים שיש להם. אתה לא רץ מרתון כדי לרדת במשקל. אתה רץ מרתון מכל הסיבות המדהימות לרוץ מרתון.
אז, הרווחתי בחזרה את מה שאיבדתי וגם חזרתי לכיכר. אני קצת מתוסכל מזה, עם זאת, אני גם הקל על כך שהמרתון מאחוריי כמו גם אני יכול להתמקד מחדש באימוני סיבולת כמו גם לעבוד על הרגלי החטיפים המסכנים שלי.
היה קשה לחזור למסלול אחרי המרתון מאז של השייט, כמו גם הבנה שאני עוזב במילוט למשך שבוע. אבל, אני מציב תוכנית קבועה לחזרי:
3 ריצות קשות, ריצה מהנה אחת
יומיים של אימוני סיבולת, יום אחד של יוגה
מעקב אחר קלוריות כדי להישאר מתחת לשנת 2000 – אני עדיין עומד באכילה אינטואיטיבית, אולם התיאבון שלי למרתון יש חלקים טיפוסיים באמת כמו גם חטיפים. אני רוצה לוודא שזה עדיין לא 3,000 קלוריות ביום כמו שהיה לזמן מה!
ואני אעדכן שוב את דף הירידה במשקל כשאחזור כל שבוע.
בשבוע שעבר הצהיר רוני משהו שאהבתי בבלוג שלה, “יש לי מטרה לירידה במשקל, עם זאת זה משני למטרה של אורח החיים שלי.”
אני אוהב את זה! למרות שזה ג’רזי מונטריי סוף אוקטובר כמו גם אני חוזר למקום בו הייתי בינואר אני מרגיש שמח מעצמי על הדבר שהשגתי השנה. אני חוזר למסלול כמו גם מרוצה מההתקדמות שלי.
הבוקר התעוררתי לפני השמש כמה מיילים. אני צריך להיות בעבודה מוקדם כמו גם ירי במשך 6 מיילים. לא. זה היה כישלון גדול. הרגליים שלי הרגישו מותשות כמו בקושי נכנסתי ל -4 משהו.
ארוחת הבוקר הייתה בייגל עם חמאת PB & דלעת כמו גם בננה. ביצים בצד.
אהההה! אני עוזב לפנמה מחר בבוקר! אני לא מאמין. יש לי משמרת עבודה קצרה ואז אורזת לעשות!
שאלה: מה ההרגל הבריא הטוב ביותר שלך?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
הרישום העליון של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרישום העליון של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרישום העליון של יעדי הריצה לשנת 2022. חוברת עבודה לשנה השנה החדשה מדריך חינם לחלוטין כדי לקבוע את יעדי הריצה הטובים ביותר שלך עד כה!
תוכנית האימון המריצה העליונה לכל הרמות
תוכנית האימון המריצה העליונה לכל הרמות
תוכנית הריצה הטובה ביותר למתחילים, רצים חדשים כמו גם אימונים לריצה מהנה. 12 שבועות 5K 10K וכן חצי מרתון מירוץ מקוון רכבת
ריצה היא ה- Vהשיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
ריצה היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
איך בדיוק לרדת במשקל ריצה כמו גם תענוג במסע. הצעות לירידה במשקל עם ריצה. איך בדיוק לענג בריצה כמו גם להרגיש גו
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
התחל כתב עת אימוני מרתון. יום 1 בדוק אחרי הריצה הארוכה שלי. ריצה כמו גם מתכון עדכונים יומיומיים למשך 90 הימים הבאים
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
תוצאות מירוץ המירוץ של חצי מרתון של העיר אמריקה (סן דייגו) כמו גם סיכום. תמונות AFC חצי מרתון. רץ פנימה
חצי מרתון ג’רזי ארסנל בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. שגרת חצי מרתון חינם של 10 שבועות עם ריצה כמו גם ימי מתיחה. אריזת יום המירוץ רשימה
⚡ מאת Shareaholic
ו