בחרתי להלחין במאמר קצר זה לאחר הערכת סט הישן של בשקפים של מצגת שהעברתי בשנים אנגלית FA אפילות זכאי: “הכנות לקראת ביצוע: בליגה לעומת הטורניר”. אני כבר קורא / מאזין כמה אנשים מדברים כמו גם לחיבור ספרים על אימון בספורט קבוצתי כמו גם הייתי רוצה להוסיף את דעותיי בנושא זה. ישנם סיבולת רבה כמו גם מאמני מיזוג ו / או מומחי כושר גופניים עובדים עם צוות ספורט באירופה (ב ספציפי כדורגל [או כדורגל כמו עמיתיו אמריקני שלנו כמו להגדיר הספורט הזה]) תביעת ביטוח אשר כמה פרדיגמות אימונים מדהימות ו / או להסביר השפעות מדהימות של משטרי הכשרה. זה בהחלט נפילה במכירות מעולה, אף על פי כן רבת האמת של הפעמים לא מתואר. פשוט מחפש מאוד פשוט על שגרת התחרות של מועדון כדורגל אירופי האליטה אנו יכולים להבין כי ספורטאים אלה נשך מאוד זמן הרכבת, ומכאן, נשך מאוד את האפשרויות להגיע מהר כמו גם חזק.

אז, מה שאני אחבר על במאמר קצר קצר זה הוא:

סוגיות תכנון •

• כיצד לקבוע יעדים סבירים

• קביעת סדרי עדיפויות אימונים

הכשרה • Individualise

• חריף נגד השפעות כרוניות של הפעלות סיבולת & מיזוג

• ניטור השפעות כשרות הוא השיטה היחידה להפחית טעויות

של כתוב תן ראשון מאוד אחד: אימון תכנון קבוצת כדורגל האליטה [משחק העונה האירופית]

אנשים רבים עדיין רוצים בדקו בספרות המזרח אירופאי על חלוקה לתקופות ו / או ספרים אמריקאי בנושא זה. כול פרסומים הנ”ל להסביר תהליך פדגוגי לפתח על תצפיות שנערכו על אתלטים מתמודדים בספורט פרטי כמו גם בעיקר מסוג הסיבולת של ספורט שבו להבין אריזת אימונים כמו גם מתחדד חשיבות מוחלטת. אנו עשויים להמליץ על ההצטיינות המדעית של תצפיות כאלה, כמו גם על האמת שאולי רב של הספורטאים תחת תצפיות והשתמשו כול סוג של “עזרה” שלא כדין, אולם זו אינה המטרה של מאמר קצר זה כך, לא נדבר על זה כאן.

מה אנחנו יכולים להציע הוא שכל הפרסומים הנ”ל נוטים לחלק את התכנון של הכשרה בשלבים ארוכים למדי (שלב ההסתגלות אנטומי [כמה שבועות], תחרות קדם / שלב היפרטרופיה [כמה הרבה יותר בשבועות} וכן ברישום ממשיך) . במציאות, אם נתבונן שהגרות הרשמיות של קבוצות כדורגל האליטה באירופה, אנו מבינים כי תהליך כזה לא יכול לשמש באמת כדורגלנים. צוותות מומחי אמת נוטים להתחיל אימון כמה שבועות לאחר סיום העונה הקודמת, כמו גם להתחיל מתמודדים מוקדם מאוד עם כמויות מוגבלות של זמן באמת לאמן את השחקנים קשים מספיק כדי ליצור עיבודים משמעותיים. אני לא נאמר כי כדורגלנים לא עובדים קשה ו / או לא לשפר. מה אני מנסה המדינה היא כי עומס העבודה הוא לא ענק מספיק כדי ליצור שינויים גדולים בביצועים להיות שזה התמדה יכולת ו / או סיבולת, כמו גם יכולות הכוח.

אבל, בואו נראה של באיזשהו מידע אמיתי וכן להוסיף קצת חומר לדיון.

הנה הדרכה כמו גם פעילויות שגרתיות של ברצלונה כפי שדווח על ידי האתר שלהם 2006:

אימון -1: 17 של ביולי

ביולי 2006

דנמרק -> 28 Jul טרום העונה ידידותית AGF – ברצלונה (11 ימים לאחר פעילות באתר האימונים 1)

אוגוסט 2006

מקסיקו 04 אוג’ טרום העונה Tigres ידידותית – ברצלונה

מקסיקו 07 אוג’ טרום העונה ידידותית שיבס-ברצלונה

ארה”ב 10 אוג’ טרום העונה אמריקה מועדון ידידותית – ברצלונה

ארה”ב 13 אוג’ טרום העונה יורק חדש וידידותי רד בולס – ברצלונה

ספרד 17 Espanol Supercup ספרדית או – ברצלונה

ספרד 21 Supercup ספרדית אוגוסט FC Barcelona- Espanol

ספרד 23 אוג’ גאמפר Tropy FC Barcelona- באיירן מינכן

ספרד 25 Supercup ברצלונה האירופי או – סביליה

אז, אם אנחנו מסתכלים על לוח הזמנים הזה, לקחת בחשבון נסיעת פעמים כמו גם להתאושש נסיעה וכן תחרויות, מ -17 ביולי עד ה -25 באוגוסט 2006, פוטנציאל משחקני הכדורגל של ברצלונה בצעו בערך 20 מפגשי הדרכה.

אם הם היו כדי להרים משקולות כדי להתחזק / יותר חזק / מהר, כמו גם היו כמו בתדירות של 3 פעמים בשבוע עם קצת ריפוי שביניהם (לפחות 1 יום) כפי שהוא מתרחש בדרך כלל, הם היו ביצעו איפשהו בסביבות 6 מפגשי אימון כושר הגופני. עכשיו, אם כבר מהטיפול הראשון מנוצל לבדיקה כמו גם הקמת 1RM כמו גם כמה התקדמות טונות מתרחשת, כנראה … יש להם מזל אם הם עשויים לבצע 4 מפגשי סיבולת גדולים. אז, מאיפה מתאימה לתקופות כאן?

אין זמן העיבודים אנטומי (כפי שהוגדר על ידי כמה גורואים לתקופות) וכן אין זמן היפרטרופיה … איך ספורטאים יכולים הרבה רוכשים מתוך שגרה כזה מלחיצה של אימונים, מתמודדת כמו גם בנסיעות לפני העונה באמת להתחיל? (גם אם כנראה Supercup ספרדית היא עצי אשוח מאודt גביע לנצח).

זה לא דוגמה מבודדת, המבקרים פשוט דרישה לחפש אתרים של מועדונים ענקים לראות שגרתית שלהם, כמו גם לעשות את המתמטיקה. מבט בואו בבית הנבחרות עכשיו … שוב מהאתר (מידע רשמי).

איטליה זכתה במונדיאל עם עמידה בלוח הזמנים הכנה:

22 אימון -1 במאי (שחקנים הם רק בסוף העונה ארוכה)

31 במאי שווייץ vs איטליה (ידידות בשווייץ)

2nd ביוני איטליה vs אוקראינה (משחק ידידות באיטליה)

ה -12 ביוני איטליה נגד גאנה (משחק 1 של גביע העולם)

בהנחה שהם מאומנים פעמיים ביום כל יום:

20 ימים: \ 38 מפגשים: מפגשי סיבולת 9?

הכנת גביע העולם עם שחקנים המגיעים עונה ארוכה ב 20 ימים … כמה אימונים אתה יכול באמת לעשות כמו גם בדיוק איך שיפורים הרבה אתה יכול לראות? צריך להיות הפוקוס על שימור ביצועים כמו גם להיות מסוגל לחזור על זה על פני המתחרים (גביע העולם במקרה הזה)?

מה שאני מנסה להראות כאן הוא שיש הרבה כמו גם אנשים רבים להרצות ברחבי העולם, כמו גם עבודה עם קבוצות כדורגל כי לדבר הרבה על חלוקה לתקופות, אולם באמת אין להם נתונים ו / או מידע משמעותי לשתף לתמוך במה שהם אומרים. רבים מכל, בגלל משך שלב ההכנה, כמו גם את עוצמת כמו גם איכויות של משטרים אימונים שהם מטילים, זה כמעט בלתי אפשרי (לדעתי) עבור אותם לעשות שיפורים גדולים בכל סוג של שטח של ביצועים. אלא של כדורגלנים תוכניים כך הם דה-מותנה שיוכלו לשפר במהירות (שגם הוא משהו שאני תוצאה מאמין לפעמים). הייתי גם רוצה לציין שאני הכללה כאן, של תכנית יש כמה מדעני ספורט מעולים עבודה זמינה עם צוותות מומחים כי לעשות עבודה מצוינת, אבל יש הרבה גם רבי אוויר חם למכור.

תכנון הדרכה על מקימת יעדים סבירים

לפני שמתחילים לתכנן תוכנית אימונים לספורט צוות זה הוא חיוני בתגובה עמידה שאלות:

– בדיוק כמה זמן יש לי?

– איך בדיוק אימונים רבים שאני יכול לבצע עם השחקנים?

– מה צריך להיות המוקד?

• שיפור יכולת אירובית?

• לשפר את הכוח?

• שיפור מהירות / האצה?

•לשפר גמישות?

פציעות • מנע?

במעט מילים, מה אני יכול לעשות עם כמות של זמן כמו גם מפגשי יש לי זמין?

הנה שתי דוגמאות נפוצות ממועדון כמו גם נבחרת:

מבט בואו בבית הפצה קבועה המשותף של עומסי עבודה של שני הצוותים ספורט קבוצתי מומחה עסקתי בעבר. אני מציע בתור S & C הפעלות רק מפגשים בם עומס העבודה מיועדת אך ורק לשפר את יכולת ביצועים עם כמו טכניים מוגבלים גם היבטים טקטיים. יש מה הציע עם “תרגול” טכני חזק כמו גם דרישה טקטית. אימון כל נמשך 2hours.

דוגמא לעיל היא נפוצה של שבועות בעונה התחרותית. כפי שאתה יכול לראות, 16% וכן 22% מזמן כולל הכשרה הוקדשו לשיפור אלמנטים פיסיולוגי של ביצועים, עם רבי בני זמנו בילו ביצוע טכני כמו גם תרגילים טקטיים. מה זה אומר?

אם נראה צוות “לא בכושר”, כפי עיתונאים מסוימים אוהבים להצביע לפעמים, זה הוא או שכן הם מותשים (צפיפות של תחרויות כמו גם נוסע) או שכן העוצמת הטכנית כמו גם שיטה טקטית אינה גבוהה מספיק כדי לייצג גירוי אימונים. אז, בעוד רבים של זמן הסיבולת כמו גם מאמן המיזוג נתפס כאשמה, אנשי האימון הוא הרבה ביותר צפוי אשמה כפי שהם להתמודד עם כמו גם תוכנית הרבה יותר מאשר 80% של תהליך ההכשרה. אז, את הפונקציה של עבודת מדען ספורט עם צוותות כאלה צריכים להיות כדי להדריך כמו גם הדרכת אנשי האימון על איך בדיוק כדי לוודא טון אימון הוא תמיד מתאים בכול טכני כמו גם מפגש טקטי.

מה אנחנו יכולים לעטוף ידי לקיחת מבט שיטות קבוע נפוצות כמו גם תוכניות של קבוצות כדורגל האליטה?

בואו לא צעיר עצמנו … אפשר לשפר יכולת אירובית עם 1h של אימונים “ספציפית הכושר” בשבוע!

האיכות הגבוהה של צרכי שיטת כדורגל בפרט כדי להשתפר ב רכישה על מנת לשפר את הכושר הגופני של השחקנים

רוב הזמן S & C צריך להיות מוקדש לשפר כוח / מהירות / האצה

“הכשרה” אקסטרה זקוק לזמן כדי להיות מופנית לפעילויות למניעת פציעות (pre-hab, פרופריוספציה, פעילויות ריפוי וכו ‘)

תוכניות אימונים אישית נדרשות

צג אימון הפעלות הוא מאוד חיוני

נטרתי בדיוק איך אנשים להסתגל חיוני

ניטור אימונים כמו גם טעויות הימנעות

זהו כמטחווי קשת בשלב זה מעקב אימונים הוא צעד נדרש להבין בדיוק עד כמה יעיל תהליך ההכשרה הוא גם בדיוק איך השחקנים מסתגלים / להגיב לגירויים השונים.

מה לעשות שאנחנו דרישה לחפש אז כאשר אנחנו רוצים לבצע כמהטכניקות הערכה?

– לזהות את האפקטיביות של כדורגל תרגילי הכשרה מסוימת

– לרכוש מידע כדי להיות מסוגל לדיווח את תוכנית ההכשרה

– רכישת מידע כדי להציג פיתוח של אתלט

– לרכוש מידע במצב של פציעות

למה אנחנו דרישה למסך אימון בפרט?

כדי לוודא שהאריזה מתאימה למה שאנו מנסים להשיג.

איזה סוג של בדיקות ו / או סמנים עשויים להיות בשימוש?

פיזיולוגי כמו גם סמנים התנהגותיים

סמנים ביוכימיים

הורמונלי, כמו גם סמנים אימונולוגיים

מהו העלות / יעילות?

… חלק 2 בקרוב …

שתף זאת:
LinkedIn.
טוויטר
פינטרסט
Whatsapp.
אימייל
הדפס
פייסבוק
טאמבלר

ככה:
כמו טוען …

קָשׁוּר

אימון כוח בכדורעף: תקופות כמו גם נושאים אחרים 1, 2007 עם תגובה אחת
קרח, כמו גם מים צוננים לאחר תרגיל ההתנגדות: האם אתה בטוח שזה רעיון נהדר? 20 אפריל, 2008in “אסטרטגיות התאוששות”
קרח, כמו גם מים צוננים לאחר תרגיל ההתנגדות: האם אתה בטוח שזה רעיון נהדר? 20 אפריל, 2008in “אסטרטגיות התאוששות”