אנו מבינים שאנחנו נעים פחות כמו גם ישנים יותר במהלך המגיפה. עם זאת מה עם ההשפעה על ניהול המשקל שלנו? בדקנו בנתונים המצטברים של מיליוני אנשים של פיטביט מסוף מרץ, כאשר הזמנות הנעילה היו נפוצות, במיוחד בארה”ב, עם סוף יוני לראות את ההשפעה של הסגר על משקלנו.

ראשית, נתחיל בחדשות הנהדרות. COVID-19 כמו גם הוראות מקלט במקום פגעו בעולם בתחילת השנה, כאשר רבים מאיתנו התמקדו באובדן משקל החג ההוא. ואפילו עם המגיפה, אנשי Fitbit עדיין מעריכים פחות עכשיו ממה שהם עשו בינואר. אבל, בארה”ב, אנשים של פיטביט לא ירדו במשקל רב כמו שהם מתפקדים בדרך כלל במסגרת הזמן של החורף לקפיץ.

ירידה במשקל כמו גם לעלות על מגדרים מושפעים בצורה שונה ביותר. נשים ברובם עלו במשקל באביב הקרוב בעוד שגיא היה סביר יותר להפסיד, מציין נתונים חדשים ממשתמשי Fitbit בארה”ב.

בממוצע, הרווחים כמו גם ההפסדים היו קלים, פחות מקילוגרם לנשים בכל הגילאים פרט ל -30 עד 49, שהעלו בממוצע עלייה של 1.4 פאונד. עבור גברים, אלה שבקצוות הצעירים כמו גם הישנים יותר של ספקטרום ג’רזי יובנטוס הגיל יסדו במשקל, ואילו זן הגילאים 30-59 נשאר במידה רבה זהה.

המגמות היו דומות בכמה ערים ברחבי העולם. אנשים של Fitbit, למשל, החלו לעלות במשקל באפריל. עם זאת, ערים ספציפיות כמו טוקיו ראו את גם בחור כמו גם נשים שומרות על משקלן לאורך כל האביב.

גם מאניה לחם נעילה באה לידי ביטוי בנתוני רישום המזון. הפחמימות כחלק מהקלוריות שנצרכות החלו לטפס כמעט בדיוק כאשר פקודות מחסה במקום ג’רזי נבחרת גאנה בכדורגל החלו להתפשט ברחבי ארה”ב. זה נכון, רבים מאיתנו סמכו על לחם כמו גם על פחמימות אחרות בתקופתנו בבית.

היסודות עדיין הטובים ביותר

רצינו ג’רזי כדורגל לראות אילו גורמים היו עקביים עבור אלה שיאבדו במשקל בנוסף לאלה שצברו. על פי הנתונים, בעוד שאנו עשויים לצאת לבריאותנו ובריאותנו הטיפוסית כמו גם משגרת כושר גופני, הטקטיקות המוכחות כמו גם הרזיה אמיתית עדיין פועלות – Quarantine או ללא הסגר. גורמים אופייניים בקרב אלה שאבדו במשקל כללו:

הם עברו יותר. צעדים חשובים. בממוצע, אנשים שהפסידו יותר מחמישה פאונד מסוף מרץ ועד סוף מאי לקחו 1,500 צעדים נוספים בכל יום מאשר אנשים של פיטביט שצברו יותר מחמישה פאונד. מספר הצעדים הזה שווה חמישה מיילים נוספים בשבוע.

בממוצע, גיא שאיבד יותר מחמישה פאונד לקח בערך 9,800 צעדים ביום, בעוד שנשים שאיבדו יותר מחמישה פאונד פגעו ב -8,400 צעדים ביום. בצד ההפוך, גיא שצבר יותר מחמישה פאונד לקח בממוצע פחות מ 8,300 צעדים ביום, כמו גם נשים שצברו יותר מחמישה פאונד לקחו פחות מ- 7,200 צעדים ביום.

הם ישנו טוב. אנשים של פיטביט ששמרו על משקלם השיגו בממוצע +0.5 נקודות יותר על ציוני השינה שלהם מאשר אלה שצברו יותר מחמישה פאונד.

ציון שינה כללי הוא סכום מהציונים הפרטיים שלך במשך השינה, איכות השינה, כמו גם שיקום, עבור ציון כולל של עד 100. רוב האנשים של Fitbit מקבלים ציון בין 76 כמו גם 78 – מה שמסמל הוגן עד ציוני שינה נהדרים.

נשים ששמרו על משקל במהלך תקופת המחקר היו ציון שינה של כמעט 78 בעוד שגיא פגע 77.

מחקרים מראים כי קבלת שינה מהשורה הראשונה יכולה להשפיע לטובה על האנרגיה, הפעילות, מצב הרוח, המשקל, כמו גם יותר. שינה טובה יכולה גם לסייע למטבוליזם של שליטת גופך, לשלוט בתשוקות המזון, כמו גם לאפשר לך לקבל החלטות טובות בהרבה לגבי מה כמו גם מתי לאכול.

הם עקבו אחר משקלם. אותם אנשים שלקחו עניין פעיל במשקלם הצליחו לשמר את זה טוב יותר. בממוצע, אנשים של פיטביט ששמרו על משקלם שקלם את עצמם פי 2.5 יותר מאשר אנשים שהשיגו יותר מחמישה פאונד. גיא שקל את עצמם בדרך כלל יותר מנשים.

קפיצה באופן קבוע על הכף פירושו שתוכלו להבחין ברווחים במשקל מועט לפני שבסופו של דבר הם היו גדולים יותר. כמו גם מחקר מחקרי מסכים – בדיקות משקל רגיליות מובילות לתחזוקה טובה בהרבה. כל יום הוא אידיאלי, אולם אם זה מתחיל להתעסק בראש שלך, הישאר עם שבועי.

מידע זה מיועד לתפקודים אקדמיים בלבד, כמו גם לא נועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאות ובריאות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני ששינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר גופנית חדשה.