שמעתי במשך עידנים שלוקח 21 יום להפוך (או לשבור) להרגל. ובכן, ניסיתי לשבור כמה שגרות גרועות כבר זמן מה בלי שום הצלחה. אני באמת מאמין ששלושת השגרה הגרועה ביותר שלי היא מה שעומד בשיטה ביני כמו גם במשקל המטרה שלי.
עשיתי פיתוח מצוין כמו גם אוכל אינטואיטיבי למדי לארוחות “רגילות” כמו גם לחטיפים. הפסקה – זה באמת דבר מצוין באמת כמו שאני מרוצה מאוד מזה! אני רוצה להשהות כמו גם לספק לעצמי ציון אשראי לפחות?
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
חמישה תרגילי פלג גוף תחתון לרצים! נסה את האימון המהיר הזה של סיבולת בבית לרגליים שלך, ירכיים כמו גם גלוטות. אין צורך במכשירים.
גשר גלוט
בעיטות חמור – צדדים לסירוגין
צדפות – צדדים לסירוגין
קבל מידע רב יותר באתר runeAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 49 שניות
הבא בתור
פודקאסט מחזיר בין 6 באוגוסט
07:26
לחיות
00:00
08:21
04:49
אבל, ההתפתחות שלי נעצרת על ידי שלי
1.) אחרי ארוחת הערב אכילה
2.) נשנוש ללא מחשבה
3.) אכילת מלאות בעבר כדי לנקות את הצלחת שלי
היום הבנתי שהשגרה הזו כל כך מוטבעת בחיי, עד שאני דרישה לסייע נוסף לעצור אותן. אני לא יכול פשוט לעשות את זה ב- Sheer Will משום מה.
בשלב זה השגרה המסכנה שלי דומה לעישון – הם דואגים קצת עזרה נוספת לשבירתם. אבל, הם לא עושים “ניקולט” להרגלים שלי, אז אני לבד.
אני לא מאמין שאני מגזים בדיוק עד כמה השגרה שלי טבועה בהתחשב בכך שאני עושה אותם כבר למעלה מעשר שנים. למעשה, החטיפים הליליים שלי עוברים בנוסף מזו מכיוון שאמא שלי תספק את אחי כמו גם אני חטיף כל לילה שגדלתי! דמיין פשוט להפסיק את טורקיה צוננת אחרי שעשיתי זאת בהתחשב בכך שאני ילד! לא קל.
אני מאמין שאני דורש החלפה או הסחה מהנשנוש הלילי שלי. במשך 21 הימים הבאים אני הולך להחליף את שגרת האכילה הלילית שלי בספר נהדר. קיבלתי החלטה שכאשר השעון פוגע 21 בערב, אני אלך לחדר השינה ג’רזי מנצ’סטר יונייטד לקריאה מסוימת לפני שאני הולך לישון. יש לקוות שזה יספיק להסחה שאשבור את השגרה הזו תוך 21 יום.
בסופו של דבר נשארתי ערה בשאוחר להפליא אמש, כמו גם אכלתי כמה דגנים כמו גם אוכמניות תוך כדי לימוד מחקר באינטרנט על כמה פרויקטים. למרות זאת, דפקתי 4 מיילים לפני ארוחת הבוקר.
ארוחת צהריים – רציתי פיצה לארוחת צהריים, אולם לא היו להם הרכיבים לסלק את זה אז הלכתי עם כריך גבינה בגריל.
הטכניקה להשגת גבינה נהדרת (או קוואסדילה) היא לשים משהו כבד על הלחם. זה דוחף אותו למטה כמו גם מסייע לפריכות הלחם כמו גם להמיס את הגבינה. לעתים קרובות אני משתמש בסיר מחומם קטן יותר, אולם היום הלכתי עם צלחת חמאה.
אכלתי חומוס עם פלפלים כמו גם צ’יפס בזמן הבישול. זה מתרחש בכל פעם שאני עושה משהו, אולם תמיד אינו מתועד.
זה צריך להיות הכריך הכי טוב שהיה לי זמן רב מאוד! מילאתי את זה עם עגבניות, בצל כמו גם גבינת צ’דר חדה של קאבוט?
אני מבין שהרבה אנשים לא אוהבים מה הלחות עושה לשיער שלהם, עם זאת שלי ג’רזי ריבר פלייט ישר להפליא. אני מאוד אוהב את הגל שמעט לחות מספק אותו?
אני עובר לגובה 11 ימים!
אני אורזתי כמו גם זורק דברים כל השבוע (ואני חולה בזה). עכשיו אני חי מתוך מזוודות מאז שארזתי את בגדי אתמול. אנו משלוחים את כל הדברים שלנו בעסק מרגש כמו גם טסים לקליפורניה, כך שנשתה את המטען הנבדק שלנו רק למשך חודש עד שנכנס למקום החדש שלנו!
במשך חודש יולי בן כמו שאני הולך להישאר עם אמא שלי מכיוון שהמיקום שלנו לא יהיה מוכן עד אוגוסט.
אני מצער שאנחנו לא נוהגים ברחבי הארץ שוב בנסיעת הדרך האגדית ביותר אי פעם, עם זאת זה באמת הרבה יותר יקר וגם לוקח שבוע נוסף.
לפחות אני יכול לחיות מחדש את הטיול הזה באמצעות הבלוג:
יום ראשון: טיול הדרך לסיום הכל
התחנה הבאה: כל כך מלוח
עכשיו אני צריך להתחיל לארוז את המטבח. יכול להיות שאני אוכל מגבות נייר בשבוע ומחציתו הבאות – זהו שירות גרוע לבלוגר אוכל!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּיןלַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
בדיוק איך להקפיץ בחזרה מפודקאסט מירוץ גרוע #82
בדיוק איך להקפיץ בחזרה מפודקאסט מירוץ גרוע #82
הרעיונות הטובים ביותר לטפל בכפות הרגליים שלך. בדיוק איך לחזור ממירוץ או ריצה גרועה. חצי מרתון, 10K, 5K כמו גם מרתון טרון
איך בדיוק להגדיר יעד ריצה עבור Stack באתגר Miles
איך בדיוק להגדיר יעד ריצה עבור Stack באתגר Miles
לערום על גיליון העבודה של מיילס קושי. איך בדיוק להגדיר יעד ריצה לערימת 21 הימים באתגר מיילס. עמ ‘חינם
21 מנגינות ריצה טובות ביותר 2020
21 מנגינות ריצה טובות ביותר 2020
רשימת השמעה מפעילה 2020. 21 מנגינות ריצה טובות ביותר באוקטובר 2020. רוץ מהר יותר כמו גם כיף עם מוזיקה חדשה כמו גם הכל
קושי מתיחה של 21 יום יום 1
קושי מתיחה של 21 יום יום 1
ברוך הבא ליום הראשון של אתגר המתיחה של 21 יום! אני שמח שאתה מצטרף אלינו! מדי יום במשך שלושת השבועות הבאים אנו נעבור
השבוע שעבר של ג’רזי סאו פאולו אתגר המתיחה של 21 יום
השבוע שעבר של אתגר המתיחה של 21 יום
שלום! הגעת לשבוע האחרון של אתגר המתיחה של 21 יום! הפוך את זה לשבוע הטוב ביותר של האתגר. לעשות כל
יומן ריצה חינם כמו גם מתכנן ארוחות לרצים
יומן ריצה חינם כמו גם מתכנן ארוחות לרצים
יומן ריצה וכן מתכנן ארוחות PDF הניתן להדפסה עבור רצים אימונים עבור 5K, 10K, חצי מרתון כמו גם מירוצי מרתון מלאים
⚡ מאת Shareaholic
ו